Μικρές και εύκολες συμβουλές για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα.
- Πρέπει να πάρεις την απόφαση.
- Γίνε στην αρχή παθητικός καπνιστής.
- Όταν σου γεννηθεί η επιθυμία να καπνίσεις, απασχόλησε το μυαλό σου με κάτι άλλο όπως σκέψου κάποιο όνειρό σου για το μέλλον που θες να πραγματοποιήσεις ή προγραμμάτισε την αυριανή σου μέρα.
- Απασχόλησε τα χέρια σου! Πάρε ένα κομπολόι, φτιάξε κάποια χειροτεχνία ή ζωγράφισε.
- Απασχόλησε το στόμα σου με μια τσίχλα ή πιες νερό ή φάε ένα ελαφρύ σνακ. Πρόσεχε ότι φας να είναι ελαφρύ!
Αυτές τις συμβουλές μπορείς να τις ακολουθείς σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ακόμα κι αν βγεις για ποτό ή για καφέ ή για φαγητό. Προσπάθησέ το, αξίζει τον κόπο! Και να ξέρεις η νικοτίνη φεύγει από τον οργανισμό σε 20 ημέρες από την τελευταία φορά που κάπνισες, όσα τσιγάρα και αν έχεις κάνει. Όλες οι άλλες φορές είναι παιχνίδια του μυαλού!
