Και όμως υπάρχουν πέντε απλοί τρόποι για να σταματήσετε να ροχαλίζετε και να αποφύγετε επίσης τις βραδινές προστριβές με τη σύντροφό σας.
1.Κόψτε το κάπνισμα: μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
2.Σταματήστε το αλκοόλ: αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή π.χ. υπνωτικά και ηρεμιστικά.
3.Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας: η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος, μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο τις πιθανότητες εμφάνισης του ροχαλητού.
4.Χάστε βάρος: διατηρήστε τα κιλά σας ανάλογα με το σωματότυπό σας.
5.Τοποθετήστε αυτοκόλλητα: ένα έξυπνο προϊόν, εύκολο στη χρήση που βοηθάει την κατάσταση ανοίγοντας τους αεραγωγούς.
