Η σωστή διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι είναι σημαντική για την καλή υγεία και την ευεξία τους. Τα παιδιά είναι πιο ενεργά το καλοκαίρι, γεγονός που σημαίνει ότι χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη τους. Η σωστή διατροφή επίσης να βοηθάει τα παιδιά να παραμείνουν ενυδατωμένα, να αποτρέψουν ασθένειες και να βελτιώσουν την ψυχολογική τους υγεία.
Μερικές συμβουλές για τη σωστή διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι:
- Προσφέρετε στα παιδιά άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά μια καλή επιλογή.
- Προτιμήστε υγιεινά σνακ. Τα υγιεινά σνακ μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να παραμείνουν ενυδατωμένα και να αποφύγουν να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Μερικά υγιεινά σνακ για παιδιά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Είναι επίσης χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Τα παιδιά που τρώνε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, να έχουν προβλήματα υγείας και να υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα.
- Μην ξεχνάτε το νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν είναι ενεργά.
Με την παροχή μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να παραμείνουν υγιή και ευτυχισμένα το καλοκαίρι.
